マヌカハニーに副作用の危険性はある?妊婦・子供も大丈夫?

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「マヌカハニーって副作用はあるの?」「子供に食べさせても平気かしら?」など、マヌカハニーの副作用が気になっていませんか?

一般的に『マヌカハニーの副作用は心配しなくて大丈夫』とされていますが、国内外の研究結果なども調べると副作用の可能性もゼロではありません

ここでは、過去3年以上子供たちと一緒にマヌカハニーを愛用している私が、副作用で後悔することがないように以下の流れでまとめました。

  1. マヌカハニーって副作用はある?ない?
  2. マヌカハニーと抗生物質:アプローチや副作用を徹底比較
  3. 副作用が気になる人に最もおすすめのマヌカハニー
  4. マヌカハニーに関してよくあるQ&A

このページさえ読めば、マヌカハニーの副作用を正しく理解して、試してみるべきかどうか判断できるでしょう。

0. はじめに

まず、最も注意すべきこととして、1歳未満の赤ちゃん」にはちみつを与えてはいけません

マヌカハニーを含めてはちみつは天然品&非加熱がほとんどで、万一ボツリヌス菌が混入していると「乳児ボツリヌス症」にかかる恐れがあるからです。

危険な状態に陥る可能性もあるため、はちみつは「1歳以上から」、特に心配な人は5歳以上が目安とされています。

ちなみに、大人も「免疫力が極端に低下している場合」などは、ボツリヌス食中毒・ボツリヌス症などにかかる可能性はあります。

1. マヌカハニーって副作用はある?ない?

ここではマヌカハニーの副作用について、国内外の研究報告や各種エビデンス(=根拠)などを調べてまとめています。

国内では、例えば国立研究法人である医薬基盤・健康・栄養研究所によれば、特に副作用の心配はしなくて良さそうです(以下参照)

「マヌカハニーを通常の食品として適切に摂取することはおそらく安全である。」

引用: 医薬基盤・健康・栄養研究所

海外でも、例えばマヌカハニー研究の第一人者であるモーラン博士も、”マヌカハニーに副作用はない”という立場をとっています。

ただし米WebMD*では、マヌカハニーが引き起こす可能性のある副作用として次の3つが挙げられていました。

(*米国の食品医薬品局とも連携している保健関連の情報サイト)

  • ハチ製品に対するアレルギー反応
  • 血糖値の上昇
  • 併用する薬の効果が効きにくくなる

それぞれ副作用を避けるためのポイントなどを整理しました。

1-1. ハチ製品に対するアレルギー反応

過去にハチ製品*を食べてアレルギー反応が出たことのある人は、マヌカハニーも避けましょう。(*普通の蜂蜜、プロポリスなど)

例えば、アレルギー反応の症状は「かゆみ、湿疹、じんましん、肌が赤くなる」などです。

(万一、アレルギー反応が出た場合でも、ハチに刺された場合のアナフィラキシーショックのような酷い症状になるケースは稀なようです)

マヌカハニーは体質によっては舌がピリピリすることも稀にあるそうですが、健康上特に問題はなく心配しなくて大丈夫です

1-2. 血糖値の上昇

マヌカハニーも糖分を含むため、もし過剰摂取を続けた場合には糖尿病などに繋がる可能性もゼロではありません。

“糖尿病”などの治療中の人は、事前に担当医に相談することをおすすめします。

しかし目安量さえ守れば、マヌカハニーも一般的なはちみつと同じく果糖が大半なので、食後血糖値の上がり方は一般的な食品並みです。

例えば、食後血糖値の上がりやすさの指標であるGI値で比べると次の通りで、そこまで神経質になる必要はなさそうです。

(白米の方がよっぽど食後血糖値が上がりやすいと言えます)

摂取後の血糖値上がりにくい
(GI 55以下)
平均的
(GI 56~69)
上がりやすい
(GI 70以上)
主な食品メープルシロップ(54)

ココナッツシュガー(54)

はちみつ(58)白米(83)

引用: シドニー大学のGI検索データベース

※GI値(Glycemic Index)とは、ブドウ糖(=グルコース)を摂取した時の食後血糖値上昇を100とし、食後血糖値の上がりやすさを相対的に表す指標のことです。

1-3. 併用する薬の効果が効きにくくなる

先程のWebMDによれば、マヌカハニーを摂ることで、以下の薬の効果が効きにくくなる可能性もあるとされています。

  • 発作を抑える薬
  • 血液をサラサラにする薬

これらの薬はもちろんですが、現在薬を服用中の人は事前に担当医に相談することをおすすめします。

【マヌカハニーの副作用 Q&A】

ここではマヌカハニーの副作用に関してよくある疑問をまとめました。

妊娠中・授乳中でも大丈夫?

過剰摂取さえしなければ、マヌカハニーは妊娠中・授乳中でも特に副作用の心配はないとされています。

妊娠中・授乳中の摂取はおそらく安全であるが、過剰量の摂取は安全性に関して信頼できる十分な情報が見当たらない。

引用: 医薬基盤・健康・栄養研究所

また、多くのマヌカハニーの公式HPでも以下の通り、妊娠中・授乳中も特に問題ない(むしろ栄養補給のサポートに良い)とされています。

マヌアハニーが妊婦も問題ないかのQ&A

引用: ハニーマザー 

虫歯になりやすい?

マヌカハニーは糖分を含みますが優れた抗菌作用があるため、むしろ虫歯菌を退治して歯を守ってくれる働きがあります。

近年は「マヌカハニー入り歯磨き粉」が販売されていることからも、マヌカハニーが虫歯予防に役立つことが伺えます。

eマヌカどっとコムのマヌカハニー歯磨き粉

引用: eマヌカどっとコム

安全に始めるためのコツは?

マヌカハニーの副作用が気になる人は、目安より少量から始める」ことをおすすめします。

マヌカハニーの目安は「1日あたりスプーン1~3杯」(スプーン1杯5g)です。

例えば初めの数日間は、スプーンの半分くらいを食べて体調に異変はないかチェックすると良いでしょう。

2. マヌカハニーと抗生物質:アプローチや副作用を徹底比較

抗生物質は「風邪薬・喉の薬などの市販薬」から「ピロリ菌などの治療薬」まで広く使われていますが、副作用についても指摘されています。

ここではピロリ菌のケースを例として、マヌカハニーと抗生物質によるアプローチや副作用などを徹底比較しました。

(もともとマヌカハニーは現代医療では完治できないとされてきた”ピロリ菌”退治への効果で注目されたため)

その結果は以下の通り、マヌカハニーの方が優れているのは一目瞭然です。

マヌカハニー抗生物質
ピロリ菌を”除去”アプローチあくまで”症状緩和”が目的
(治療目的ではない)
善玉菌を活性化
悪玉菌を退治
腸内での働き悪玉菌と一緒に
善玉菌も退治してしまう
継続摂取しても効果は持続耐性菌の問題徐々に薬が効かなくなる
ハチ製品に対するアレルギー反応などの可能性あり副作用胃腸障害・皮膚障害などの可能性あり
免疫力アップによりピロリ菌に負けない体に!中長期的には?免疫力がさらに低下し、症状悪化の悪循環

上のように、マヌカハニーを摂り続けるほど腸が元気になり、免疫力アップが期待できます

逆に抗生物質を摂り続けるほど腸内環境が悪化し免疫力が低下していく恐れがあります。

かぜ薬や喉の痛み止めなどの市販薬を安易に摂取しすぎると、依存症に陥る可能性もあります。

免疫力を高めて病気に負けない体を目指しましょう!

参考: 日本経済新聞せき止め乱用、10代で急増 厚労省の薬物依存調査

3. 副作用が気になる人に最もおすすめのマヌカハニー

副作用を気にせず、安心して食べられるマヌカハニー選びのポイントは以下の通りです。

  • 品質を保証する”各種証明書”の有無をチェックする
  • まずグレードの低いものから始める(UMF5+相当)
  • グレード別にコスパ(スプーン1杯分の値段)で比較する

それぞれ順にお伝えします。

3-1. 品質を保証する”各種証明書”の有無をチェックする

マヌカハニーは普通のハチミツと比べて優れて抗菌作用があるため、偽物や粗悪品も多く出回っています。

不純物の混ざっていない本物のマヌカハニーを手に入れるために、以下のような証明書付きのものを選びましょう。

  • UMF認定書(ニュージーランドのUMF蜂蜜協会が発行)
  • 現地の専門機関による分析証明書など

ちなみに、UMFマークのマヌカハニーであれば、ほとんどがUMF認定書付きです。

3-2. まずグレードの低いものから始める(UMF5+相当)

マヌカハニーは「抗菌作用の強さ」に応じてグレード分けされています。

例えばアレルギー反応などが心配な人は、グレードの低いもの【具体的にはUMF5+】から試してみましょう。

ちなみに、マヌカハニー選びでよく見かけるのは「UMF, MGO」マークです。

※ニュージーランド政府が公認している3つのマークの換算表は以下の通りです。

マヌカハニー3マークの換算表

3-3. グレード別にコスパで比較する

マヌカハニーはグレード別に、値段と内容量をもとにコスパ【スプーン1杯(5g)あたりの値段】で比較すると選びやすくなります。

例えば先ほど少し触れたUMF5+は「スプーン1杯あたり45〜65円」が相場です。

※以下は主要なマヌカハニーブランド30種を、グレード別に調べてわかった相場(2019年時点)です。

グレード相場
(スプーン1杯5gあたり)
UMF5+
(MGO83+)
45〜65円
UMF10+
(MGO263+)
60〜110円
UMF15+
(MGO514+)
80〜140円
UMF20+
(MGO829+)
130〜300円

1日50円前後であれば、一般的な健康食品と比べてもむしろ安いくらいです。

マヌカハニーの目安は1日スプーン1~3杯ですが、1日スプーン1杯(例えば毎朝あるいは寝る前)でも十分です。

Q. 格安のマヌカハニーってどうなの?

上記の相場と比べて格安の場合は、偽物/粗悪品の可能性があるため避けるのが無難です。

結局、どのマヌカハニーがおすすめ?

人気マヌカハニー6種のUMF5+に関して、コスパ・証明書の有無などで徹底比較すると以下の通りです。

※上から順にコスパが高く、おすすめ度を★マークで表しています。

商品名(コスパ)

内容量
税込

備考
★★ハニーマザー

ハニーマザーのマヌカハニーUMF5+

(52円)

250g
2,580円

UMF認定書あり

アフターサービスに定評あり

(初回当別割引/送料無料)

ハニーバレー

ハニーバレー UMF5+

(52円)

250g
2,600円

UMF認定書あり

(送料無料)

エグモントハニー

エグモントのマヌカハニーUMF5+

(57円)

250g
2,870円

UMF認定書あり

(左記は初回特別割引)

100%ピュアニュージーランド マヌカハニー

100%ピュアニュージーランドUMF5+

(60円)

250g
3,024円

UMF認定書あり
コンビタ

コンビタのUMF5+

(65円)

250g
3,240円

マヌカハニー最大手

(送料無料)

各種証明書はなし

マヌカヘルス(UMF6+)

マヌカヘルスのUMF5+

(65円)

250g
3,240円

日本で認知度No.1ブランド

各種証明書はなし

上のとおり、コスパが最も良く、信頼性も高いのは「ハニーマザー」と「ハニーバレー 」です。どちらも優れたマヌカハニーです。

もし強いて言えばハニーマザーはアフターサービスにも定評があるため、万一何か気になることがあった際も相談しやすい点でこちらをおすすめします。

ハニーマザー:副作用が気になる人に最もおすすめ

ハニーマザーの紹介画像

引用(左ハニーマザーHP、右ハニマザーtwitter)

ハニーマザーは 創業20年以上のオーガニックはちみつ専門店(神戸市に店舗あり)で、丁寧なサービスやマヌカハニーの美味しさが特に好評です。

ショップの対応は口コミでも絶賛されているため、マヌカハニーを食べてもし何か気になることがあった時にも気軽に相談できます

口コミ・評判

tkkyさん(40代女性)
評価:★★★★★5
ショップの対応については最速の発送手配、しっかりした梱包、簡単なレシピやパンフ、手書きのメッセージ、そして注文や発送時のメールも丁寧で、とても満足しています。

さらに、UMF5+は初回特別割引の対象で、先程の比較した通りUMF5+グレードで最もコスパが良いことからもおすすめです。

UMF5+を初回特別割引で公式ページから手に入れることをおすすめします。

【ハニーマザー公式ページ】
https://www.honeymother.jp

4. マヌカハニーに関してよくあるQ&A

私はマヌカハニーを始めてから体調が良くなったため、家族で子供たちとも毎日食べています。

もし親しい友人からマヌカハニーについて聞かれることがあれば、日頃からおすすめしています。

さて、これまで私がマヌカハニーに関して受けた主な質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にお伝えします。

Q1. マヌカハニーってどんな効果があるの?

マヌカハニーの優れた抗菌作用は、国内外の様々な研究機関・大学などで長年研究されています。

マヌカハニーに期待できる主な効果は以下の通りです。

  • 免疫力アップ・風邪をひきにくくなる
  • のどの痛み、のどの病気
  • 虫歯や口に関する病気
  • お腹の調子を整える効果
  • 自律神経失調症
  • けが、炎症、やけど
  • ピロリ菌退治
  • スキンケア/アンチエイジングなど

特に健康維持やのどのケアが大切な「アスリート、俳優、女優、声優」など各界の一流の人たちにも、マヌカハニーは愛用されています。

ちなみに、効果や選び方については「マヌカハニーの7つの効果と最大限効果を出すための全知識」のページを参考にしてください。

Q2. マヌカハニーのマークってどういう意味?

マヌカハニーのマークは「殺菌作用の強さ」を表しており、グレードが高い(=数値が大きい)ほど抗菌作用も強くなります。

ニュージランド政府が公認しているマーク3種の意味は以下の通りです。

マーク正式名称マークの意味
UMF
UMFマーク
Unique Manuka Factor
(ユニーク マヌカ ファクター)
抗菌作用の強さを数値化したもの
(消毒液と比べて数値化)
MGO
(=MG)
MGOマーク
Methyl Glyoxal
(メチルグリオキサール)
メチルグリオキサールの含有量を表す
(1kgあたり何mgを含むか)
MGS
MGSマーク
Molan Gold Standard
(モラン ゴールド スタンダード)
抗菌作用の強さを数値化したもの
(消毒液と比べて数値化)

例えば、最も広く使われているUMFの場合、UMF5+は「5%濃度以上の消毒液(フェノール水溶液)と同等の抗菌作用」があることを表しています。

つまり、UMF5+は病院などで使われる消毒液(一般的に2%濃度のフェノール水溶液)よりも抗菌作用が優れていることになります。

Q3. マヌカハニーの効果的な食べ方は?

マヌカハニーはそのままスプーンで食べる(スプーン1〜3杯/日)のが基本で、特に「空腹時」が良いとされています。(栄養が吸収されやすいため)

また、健康維持のためには毎日続けることが大切。例えば食べるタイミング(例: 毎朝・寝る前など)を決めて習慣化するのもおすすめです

Q4. マヌカハニーは非加熱がいいの?

加熱処理すると栄養価が一部損なわれる可能性があるため、非加熱のマヌカハニーの方が人気です。

実際、ほとんどのマヌカハニーが非加熱(天然の生はちみつ)です。

ちなみに、栄養素を損なわないように低温加熱しているマヌカハニーもごく一部ありますが、ボツリヌス菌は熱に強いため混入するリスクは残ります。

Q5. マヌカハニーとプロポリスの違いは?

プロポリスとは植物の花粉とミツバチの唾液を混ぜて作り出された成分で、こちらも優れた抗菌作用があります。

ただ副作用に関しては、プロポリスも同じくハチ製品なのでアレルギー反応が出る可能性はあります。

なお、一般的にプロポリスはマヌカの花に限定されないため、マヌカハニーの方が希少性が高いと言えます。

5. まとめ

ここまでマヌカハニーの副作用についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

マヌカハニーは、以下に該当する人を除けば、基本的に副作用を心配しなくても大丈夫です。

  • ハチ製品に対するアレルギーのある人
  • 治療のために薬を服用中の人

また、副作用が気になる人に最もおすすめなのは「ハニーマザー」なので、公式ページでぜひ一度チェックすることをおすすめします。

【ハニーマザー公式ページ】
https://www.honeymother.jp

UMF5+を初回特別割引で公式ページから手に入れることをおすすめします。

以上を参考に、あなたがマヌカハニーを試してみるべきか判断できることを心より願っています。

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